L'essenza di quasi tutti i metodi e gli esercizi è aumentare il flusso sanguigno ai genitali e rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Influenzando vari elementi strutturali del pene, è possibile ottenere il risultato del suo aumento di lunghezza e circonferenza. Ecco perché gli esercizi di ingrandimento del pene sono così popolari tra gli uomini.
Cosa può fare l'esercizio?
L'allenamento può contribuire alla crescita del pene in lunghezza e larghezza, a condizione che ci si eserciti regolarmente e si eseguano gli esercizi correttamente.
Alcuni rappresentanti del sesso più forte dubitano che sia possibile regolare le dimensioni del pene verso l'alto a casa. La medicina ufficiale indica anche che solo la chirurgia è un metodo efficace per l'ingrandimento del pene.
Ma non è così. Alcuni tipi di allenamenti a casa possono aiutare il tuo pene a crescere in lunghezza e larghezza se ti alleni regolarmente e fai gli esercizi correttamente. E per questo non è necessario utilizzare dispositivi o medicinali costosi.
Oltre all'effetto desiderato, i regolari esercizi di ingrandimento del pene eseguiti a casa possono influenzare le seguenti aree:
- aumento dell'immunità locale del sistema genito-urinario,
- la qualità della vita sessuale migliora, poiché diventa più facile per un uomo controllare il momento dell'eiaculazione,
- l'erezione migliora.
Va tenuto presente che le seguenti dimensioni sono considerate la norma: una lunghezza di 12-18 cm e un diametro di 2-4 cm Se il pene è più piccolo, è necessario consultare uno specialista, poiché questa è già una patologia .
Quali esercizi fare?
Una corretta preparazione prima della lezione aumenterà significativamente l'efficacia degli esercizi.
Di seguito sono riportati gli esercizi di ingrandimento del pene più popolari per gli uomini. È importante ricordare che prima di iniziare l'esercizio, dovresti assolutamente riscaldare e rilassare l'organo sessuale. In caso contrario, il rischio di lesioni al pene aumenta in modo significativo. Inoltre, una corretta preparazione aumenterà significativamente l'efficacia degli esercizi, eviterà il dolore dopo l'esercizio.
Riscaldati prima dell'esercizio
L'essenza di qualsiasi riscaldamento prima di iniziare le lezioni è l'effetto termico. Può essere morbido o intenso. La prima opzione sono i trattamenti rilassanti dell'acqua. È necessario riempire il bagno con acqua calda (fino a 40 ° C) fino alla metà.
È importante! L'acqua dovrebbe essere esattamente profonda fino alla vita, altrimenti la procedura sarà troppo rilassante.
È necessario rimanere in un tale bagno per circa 5 minuti, quindi asciugarsi, lubrificare il pene con un lubrificante (se necessario per l'esercizio) e procedere alle lezioni.
Il riscaldamento intensivo prevede il massaggio termale con un asciugamano imbevuto di acqua tiepida, lo sfregamento e la rotazione pendolare dei fianchi. Si consiglia di fare esercizi dopo le rilassanti procedure del bagno la sera e di fare dopo un intenso riscaldamento al mattino.
Potenza tirata
Un tale esercizio per allungare il pene può essere eseguito solo quando il pene è in uno stato completamente rilassato. I consumi energetici possono variare in complessità e quindi i principianti impreparati dovrebbero diffidare di tali pratiche. Eventuali esercizi, compresi quelli di forza, dovrebbero essere iniziati con sessioni brevi, fino a un massimo di 15-20 minuti. Il tempo di allenamento dovrebbe essere aumentato gradualmente fino a 40 minuti-1 ora.
Esistono diverse varietà di tali esercizi in termini di complessità:
- La testa del pene viene avvolta con le dita e sollevata lentamente fino a quando compaiono le prime sensazioni dolorose. In questa posizione, devi indugiare per 10 secondi. Quindi le stesse manipolazioni vengono eseguite sui lati destro e sinistro. La procedura viene eseguita due volte al giorno per 5 minuti, al mattino e alla sera.
- Il pene è avvolto attorno al palmo e fortemente compresso. Il tronco del pene viene sollevato dolcemente, la posizione deve essere mantenuta per 10 secondi. Successivamente, rilascia delicatamente il pene e ripeti l'esercizio dopo 15-20 secondi. Fai 10 serie al mattino e alla sera.
- Il pene viene preso con la mano sinistra sopra la base, con la mano destra è necessario afferrare la testa. Molto delicatamente e senza intoppi, l'organo si allunga in direzioni opposte: la testa è sollevata e il tronco è abbassato. Raggiunto il punto estremo dello stretching (il primo disagio), dovresti indugiare per 15 secondi. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito ogni giorno per 5 approcci in totale.
Eseguendo esercizi di forza per aumentare il pene, dovresti essere consapevole delle possibili conseguenze negative. La manifestazione più comune di sintomi come lividi, lividi, perdita di sensibilità. Più spesso compaiono sulla testa o sotto di essa, dove la pelle è la più sottile e sensibile.
Tali effetti negativi dell'esposizione possono verificarsi solo se l'uomo ha eseguito gli esercizi in modo errato: non ha riscaldato abbastanza il pene prima dell'allenamento o ha schiacciato eccessivamente la testa dell'organo tra le dita. È necessario seguire rigorosamente la tecnica di eseguire allungamenti di potenza e non esagerare.
Ginnastica di Kegel
Prima di tutto, dovresti sapere che gli esercizi di Kegel non influiscono in alcun modo sulle dimensioni del pene. Questo esercizio ti consente di rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, il che influenzerà positivamente la qualità dei rapporti sessuali e della minzione. L'essenza della ginnastica è che è necessario sforzare e rilassare il muscolo pubococcigeo (o muscolo PC).
Per determinare dove si trova, devi cercare di interrompere l'atto della minzione. Dopo aver "trovato il muscolo desiderato", è necessario eseguire il seguente esercizio: stringere il muscolo PC e rimanere in questa posizione per 5-10 secondi, rilassarsi (10 secondi). È necessario fare ginnastica per 5 minuti al giorno. Questi valori temporanei sono indicati per i principianti, dopo un certo periodo di allenamento, vanno aumentati in base alle proprie sensazioni.
Il vantaggio della ginnastica Kegel è che può essere eseguita in qualsiasi momento e luogo conveniente, anche al lavoro. Tale formazione rimane completamente invisibile agli estranei. L'esercizio fisico regolare può prolungare l'erezione e migliorare il controllo dell'eiaculazione.
Circolare e power stretching
Tale allungamento è molto simile al power stretching, ma differisce leggermente da esso in termini di tecnica di esecuzione. Tipo di esercizio circolare:
- Dovresti prendere la testa del pene con le dita e tirarla in avanti. Rimani così per 5-7 secondi.
- Quindi il pene viene sollevato, ruotato lentamente in senso antiorario nella sua posizione originale.
- Il tempo di una rotazione è di 6 secondi, il numero di approcci è 20. Dopo ogni rotazione, è necessario scuotere delicatamente il pene e massaggiarlo per normalizzare il flusso sanguigno.
Lo stretching circolare colpisce i processi cartilaginei, grazie ai quali il pene aumenta. Termina l'esercizio con un leggero massaggio. Puoi anche usare varie creme o gel riscaldanti su base vegetale naturale.
Il power stretching nel suo algoritmo è molto simile allo stretching: il pene viene preso dalle dita per la testa e tirato immediatamente in avanti, quindi in basso, a sinistra ea destra. Mantieni ogni posizione per 5 secondi. Termina con un massaggio. La cosa principale è che l'organo sessuale dovrebbe essere in uno stato completamente rilassato. Con la corretta esecuzione dell'esercizio per il pene a casa, i corpi cavernosi vengono allungati.
jelqing
Molti paragonano questa tecnica al processo di mungitura. Jelqing viene eseguito solo con un'erezione al 100%. È necessario afferrare il pene con una presa ad "anello" proprio alla sua base e muovere lentamente la presa verso la testa. L'anello deve rimanere stretto fino in fondo, l'impugnatura non deve essere allentata. Interrompere l'esercizio per il pene dovrebbe essere quando c'è una sensazione di eiaculazione imminente. Jelqing è una delle tecniche di ingrandimento del pene più popolari.
Massaggio
I massaggi possono fungere da preparazione all'esercizio o essere un allenamento completo per influenzare le dimensioni del pene. Il massaggio può essere intenso o leggero, effettuato sul pene a riposo o in erezione. Ecco una tecnica comune:
- Il pene deve essere in uno stato di erezione al 100%. Esegui movimenti, come nella masturbazione.
- Quando c'è una sensazione di eiaculazione imminente, è necessario stringere saldamente il pene sotto la testa. La spremitura dovrebbe essere forte, ma non così tanto da provocare lividi. Fissa questa posizione per 5-7 minuti, a seconda dell'allenamento personale.
Un tale massaggio indipendente ha un effetto sui corpi cavernosi: vengono allungati sotto la pressione del flusso sanguigno. La cosa principale è essere in tempo prima dell'inizio dell'eiaculazione.
Come fare un allenamento per aumentare lo spessore del pene?
Il medico ti aiuterà a scegliere i tipi di allenamento più adatti per l'ingrandimento del pene.
Ecco alcuni esercizi efficaci per ispessire il pene. Ognuno di essi viene eseguito su un pene parzialmente eretto. Così:
- Flessione. Il pene viene preso nella mano sinistra e con la mano destra viene piegato in diverse direzioni. Il tempo di esercizio dovrebbe essere fino a 5 minuti per i principianti. La flessione consente di rafforzare il tronco del pene, ovvero i suoi corpi cavernosi, che appartengono al tessuto cartilagineo. Dolore, gonfiore, pulsazioni dovrebbero essere evitati. È normale avvertire un leggero dolore subito dopo la fine dell'allenamento e durante il periodo di recupero.
- Miglioramento della circolazione sanguigna. È necessario afferrare il pene alla base con una presa "ad anello" e con l'altra mano eseguire movimenti di rotazione del pene. Devi fare questi semplici movimenti circolari ogni giorno 20 volte in ciascuna direzione. Allo stesso tempo, è imperativo spremere bene il pene alla base, in modo da evitare dolore durante l'esecuzione.
- Bloccaggio. È considerato uno dei migliori esercizi per aumentare lo spessore del pene. Il nome stesso della pratica è tradotto come "cattura". Per eseguire l'esercizio, avrai bisogno di un dispositivo speciale che è attaccato alla base del pene, schiacciandolo. Dopo che il morsetto è stato rimosso, il flusso sanguigno verso i corpi cavernosi diventa due volte più grande, il che ha un effetto positivo sullo spessore dell'organo.
Si consiglia di consultare un andrologo o un urologo: uno specialista sarà in grado di fornire raccomandazioni su quali esercizi di ingrandimento del pene saranno utili in un caso particolare.
Controindicazioni alle classi e precauzioni di sicurezza
Se hai il diabete, dovresti smettere di allenarti.
Indipendentemente dalla complessità degli esercizi scelti per la crescita del pene, ci sono casi in cui tali pratiche dovrebbero essere abbandonate:
- disturbi della coagulazione del sangue,
- processi infiammatori nel sistema genito-urinario,
- diabete,
- malattie veneree,
- processi oncologici nel corpo,
- disordini mentali,
- violazione dell'integrità della pelle del pene,
- curvatura del pene.
Tra gli elementi delle misure di sicurezza obbligatorie, si segnalano:
- procedure preparatorie obbligatorie,
- esecuzione precisa della tecnica di esercizio,
- l'uso di lubrificanti, se richiesto dalle condizioni dell'esercizio.
Prodotti che potenziano l'effetto dell'allenamento
I frutti di mare aiuteranno a migliorare l'effetto dell'allenamento.
Durante il periodo di esecuzione di esercizi per l'ingrandimento del pene, dovresti monitorare attentamente il tuo stile di vita, in particolare la tua dieta. Quindi, mangiare determinati alimenti aumenterà l'effetto dell'allenamento. Assicurati di diversificare il tuo menu con prodotti come:
- noccioline,
- frutti di mare, salmone,
- oli vegetali: oliva e sesamo,
- zenzero, curcuma, noce moscata,
- latticini, uova, carne,
- erbe, frutta, verdura.
Si raccomanda di abbandonare completamente l'alcol e il fumo, poiché i loro principi attivi distruggono le cellule cerebrali, le cellule del sangue e annullano tutti gli sforzi di un uomo.